nogi a góra

Co do dysproporcji to mam teraz, bo nogi mam w miare dobrze zbudowane a góra gorzej... 4 latka kick boxingu zrobilo swoje dzieki wszystkim za wypowiedzi... sog niestety tylko duchowy

ja tam cwicze nogi ;) niechce potem na basenie latem czy nad morzem wygladac jak johny bravo hehe (male lipne nozki jak u jelonka a gora jak u byka)

jestem podobnego zdania co Autopsy niestety...nie trenuja nog kulturystycznie a i tak ciagle odstaja (sa duuuzo wieksze) od reszty...Te wszystkie gadki trenuj nogi a urosna rece w moim przypadku nie maja ZADNEGO pokrycia. Treningi na silowni zaczalem jedynie od przysiadow, minelo kilka lat a gora nadal nie nadgonila dolu...

Przecież napisałem w temacie, że chciałem zmęczyć najpierw nogi, a potem brać się za bieganie, aby katabolizm był większy na dole niż na górze, góra się przecież nie męczy przy przysiadach..

Boze znowu te nogi :)...nie cwicze ich bo trenuje pilke i jak narzie chce zmniejszyc dysproporcje miedzy dolem a gora. Staz 3 miesiace wiek 18 lat (podany w profilu)

[...] : nie stosowałam Tak jak mówiłam, chciałabym poprawić ogólnie sylwetkę i ciało, które przeszło już nie jedno w swoim życiu. Jeżeli by się dało chciałabym wyszczuplić swoje nogi, a szczególnie uda, wiem, że to bardzo ciężkie przy figurze gruszki ale można spróbować. Nie chcę mieć za bardzo rozbudowanych mięśni jak niektóre Panie, które można [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": 12,10,10,8 Najprostszy i najlepszy zestaw to uginanie ze sztangą stojąc 4 x 6-8 młotki 3 x 8-10 brzuch 2 ciwiczczenia po 3 serie Pt. nogi; PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:12,10,8,6 PRZYSIADY WYKROCZNE: 10,10,10,10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 12,12,12,12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:10,10,10,10 WSPIĘCIA NA [...]

[...] Na szczęście moja młodsza chodzi do przedszkola, więc warunki jak najbardziej są na trening, między obowiązkami. Czy waszym zdaniem - nadal mogę póki co trenować schematem: nogi, brzuch, góra, wybierając z atlasu np. po 4 ćwiczenia na konkretną partię po 25-30s. z przerwami pomiędzy x3 i zrobić powiedzmy 4-5 rund? ^__^ Polecano mi również [...]

[...] przerwy w treningach nadal widac mi miesnie, min bicepsy i brzucha, wiec nie jest tragicznie...co do mojej budowy to jest to teoretycznie gruszka...praktycznie cale nogi szczuple (nie chude, raczej proporcjonalne), tuz przed biodrami zaczynam sie zaokraglac, a na biodrach poduszeczki oraz otluszczona dolna czesc brzucha, ogolnie jak na [...]

[...] sie trzymac,aczkolwiek od niedawna pracuje i jak jestes w pracy 10h to ciezko o dobre posilki :P dlatego jestem na kupnie gainera i bialka zeby to uzupelniac w pracy :P nogi tylko gora jest wzgledna,lydki nie chca mi rosnac:( "plecy slabo" - wiem, dla mnie wszystko slabo jak narazie ;d ale bede ciezko pracowal i mam nadzieje ze [...]

[...] cwiczyc, to nagle miesnie zaczynaja sie szybko rozwijac (z -1 do poziomu 0, mowiac przenosnie ), a potem dopiero ciezej je ruszyc? Poza tym u kobiet latwiej rozwijaja sie nogi, niz gora (chyba) (w kazdym razie ja tak mam). Wiec Karolina, nie przejmuj sie az tak bardzo barkami i plecami, bo ogromne Ci na pewno nie urosna, a na pewno nie na tym [...]

[...] sylwetce, tylko na szybkości, refleksie, technice. Dziwnym jest też to, że tak łatwo można go posadzić i on w ogóle nie jest zamroczony. Ale to chyba kwestia budowy (chude nogi, wielka góra, więc wg fizyki całkiem łątwo go wywalić%-)). Adamek też go posadził parę razy, ale ani razu nie zamroczył. Kibicuję bardzo mocno USS, po prostu ten koleś [...]

Crash Budowa Git. Nogi wygladaja dobrze a gora za***iscie kostka na brzuchu ale brzuszek odstaje czy to wina Koksow??. Jeszcze co do wagi to nie wyglada na 103 przy 179cm wzrostu moze jak podasz rozmiary to zmienie zdanie wiesz moze to wina zdiec. Nie pomysl ze sie czepiam bo budowa podoba mi sie zaje***cie prawie tak jak moja Pozdrawiam - over [...]

[...] czy do du... ). Chłopaki chce się wreszcie wziąć za siebie. Bo ćwiczę już pewien czas, a wyglądam tak jakbym na treningach siedział na dupie, przyznam przez większość tego czasu na siłowni (tak 90-95%) nie miałem diety, może i zalałem sie, głównie to nogi, bo góra nie jest tak bardzo zalana, powiedziałbym ze jestem szczupły oprócz nóg. Co robić ?

[...] 9 lat...co do skuteczności to się zgodze że jak ktoś chce się umieć lepiej bronićto lepiej połączyć z kick boksem albo czymś tam gdzie są ręce.W capo są praktycznie same nogi więc góra pozostaje cieniutka:) a co do kopnięć to się wiele nie rożnią od innych sztuk walki:) także cwiczy się na workach itap..ma się sparnigi..Ale jak to ktoś [...]

ale duza wage stanowia kosci i nogi ale góra nie jest tak dobra jak nogi chce mniec proporcje a na badaniach w klubie to mi wyszło 184 cm i 86 jg i mi sie niechce troche w to wiezyc moze waga z***ana

Mozesz zmniejszyć intensywność treningów na nogi, a jak inne partie nie idą zrobić sobie split 2 góra w tygodniu i raz nogi.

Tylko po co przy Twoim stażu rozdzielać wszystkie partie? Potrzebujesz jedynie podstawowych ćwiczeń,a bez sensu przychodzić na trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę [...]

Dawaj normalnie nogi i gora zacznie nadganiac za dole, a jak odpuscisz nogi to i tu bedzie lipa i tam... zdr.

Spoko,a jak czuje ze jeszcze bolą mięśnie nóg a gora ciala nie to ćwicZyć te nogi?,czy